Bīstamā emocionālā bagāža un kā no tās atbrīvoties?

bagaza7.jpg

Bieži vien mēs pret savām domām izturamies kā pret saimniekiem. Šim apgalvojumam var nepiekrist, taču tajā ir sava taisnība. Mēs esam tas, ko domājam, un, ja pastāvīgi koncentrējamies uz nepatikšanām savā dzīvē, tad, kur atradīsim spēkus savai pašpilnveidei? Kā pamanīt iespējas, izmantot tās un sajust veiksmes garšu?

Ja prāts ir piebāzts ar negatīvām domām, nekas labs nesanāks. Taču, ja tu pacentīsies pārslēgties no negatīvās domāšanas uz pozitīvo, atvērsies ceļš uz tavu neizsmeļamo potenciālu. Tālab ir vērts atbrīvoties no savas emocionālās bagāžas.
Kāpēc tā ir bīstama?

1. Hiperaizsardzība.
Tas, kurš bez mitas galvā maļ savu negatīvo pagātnes pieredzi, sāk tik ļoti greizsirdīgi sargāt savas jūtas, ka atņem sev tiesības dalīties tajās ar citiem cilvēkiem. Tāda rīcība var izsaukt emocionālo “stīvumu” – cilvēks aizmist, kad pēdējo reizi kaut ko ir jutis.

2. Projekcijas.
Rodas problēmas komunikācijā: rodas nosliece negatīvi uztvert cilvēkus, kuri ar kaut ko atgādina tos, kas pagātnē nodarījuši sāpes.

3. Neizlēmība.
Katru reizi, kad nākas izdarīt izvēli, ir nepieciešama milzīga piepūle un ārkārtīgi daudz laika, lai pieņemtu lēmumu.

4. Pastāvīga salīdzināšana.
Pārāk daudz laika aizņem pārdomas par to, cik ļoti labi bija dzīvot agrāk, vai arī, cik mums ļoti ir sliktāk kā citiem. Jo vairāk nododamies šai nodarbei, jo dziļāka kļūst emocionālā aiza.

5. Ticības zaudēšana.
Sev un saviem spēkiem.

Kā atbrīvoties no šīs emocionālās bagāžas?
Būs vajadzīgs laiks, jo tā nav vienreizēja darbība, bet gan ilgs process. Ir jābūt gatavam darbam ar domu formu maiņu un darbam ar savu skatījumu uz dzīvi. Tas, kurš ir neatlaidīgs un tic sev, redzēs, cik lēni bet pārliecinoši mainās viņa pasaule.

1. Paņem pārtraukumu.
Diez vai var pateikt, kurā brīdī emocionālā bagāža kļūs nepanesama. Taču tās smagumu var samazināt; paņemot pārtraukumu. Nepārmetot sev savas sajūtas.

Pamēģini atklāt savu emociju avotu: kas lika tev tā justies? Vai tas patiešām ir tik svarīgi? Kā nepieļaut, lai tas atkārtojas? Kā vēl var risināt šo jautājumu, kas neliek tev mieru? Uzdod sev šos jautājumus, taču nemoci sevi ar nevajadzīgiem spriedelējumiem attiecībā uz savām jūtām. Uzdrīksties!

2. Neapspied savas emocijas.
Ja aizliegsi sev būt emocionālam, situācija pasliktināsies vēl vairāk. Tu riskē uzkrāt emocijas tādā daudzumā, ka nespēsi tās sevī paturēt: un pienāks brīdis, kad viss uzsprāgs. Izlaid tās un atlaid.

3. Radi pats savus rituālus.
Ja centies atbrīvoties no emocionālās bagāžas, palīdz, lūk, kāda prakse: pieraksti visu, ko jūti uz lapiņas, un sadedzini vai izmet to.
Vēl viens vērtīgs rituāls ir elpošanas vingrinājumi. Ieelpo tikai pozitīvos iespaidus un izelpo negatīvos. Izdomā pats savus rituālus. Izvēlies visu, kas tev patīk, lai tik tas palīdzētu.

4. Mācies.
Atceries pagātnes pieredzi, padomā, ko tā tev māca. Katra slikta pieredze ir mācība, kuru uzmanīgi aplūkojot, var saprast tās vērtību. Tādā veidā, izmantojot pagātni, var sakārtot tagadni.

5. Esi pacietīgs.
Neprasi no sevis parāk daudz. Pārmaiņām ir vajadzīgs laiks. Pats galvenais ir tas, ka tu centies. Ja šķiet, ka ir grūti ar to tikt galā, vienalga, ej uz priekšu – kaut maziem solīšiem. Pacietīgs darbs un neatlaidība dos rezultātus. Dari to ar mīlestību.

Atceries, ka domas ir tikai domas. Tās nāk un iet. Neturies pie tām, pretējā gadījumā palaidīsi garām mirkli “šeit un tagad” – un tas ir viss, kas mums ir.

Avots: @arhisomatika facebook
Tulkoja: Ginta FS
Pateicos Līgai Šīronai par ieteikumu

Advertisements

5 dzīves likumi attiecībās ar cilvēkiem

63185_488481141191948_20959683_n

Cilvēks ir sociāla būtne. Mēs visi vēlamies, lai mums būtu labi draugi, lai mēs būtu noderīgi un vajadzīgi cilvēkiem. Taču gadās brīžī, kad šķiet, ka esam neinteresanti, nevienam nevajadzīgi. Tā nav, arī citiem cilvēkiem ir tās pašas bailes un sajūtas. Šie 5 likumi palīdzēs apjaust, kā labāk būvēt savas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem un justies labi.

1. Ja neuzbāzīsies cilvēkiem, tu sapratīsi, vai esi viņiem vajadzīgs

Cilvēki var neteikt, bet vienkārši gaidīt no tevis maigas jūtas vai līdzjūtību. Pirmkārt, ja tas, ko gribat viņam pateikt, vajadzīgs tev, visticamāk, nevajag uzbāzties. Ja tā ir svarīga informācija vai dzīvībai svarīgi vārdi, kas viņam vajadzīgi, labāk padalīties. Mums katram ir izvēles iespējas. Ja cilvēks atsakās no tavas palīdzības vai no kontakta ar tevi, viņa tiesības ir jāciena.

2. Nevajag ticēt vārdiem – mūsdienās tie neko nemaksā

Mēs esam dzimuši sarežģītā laikā, kad ļoti bieži cilvēki prot runāt un runā patīkamus vārdus, bet tai pašā laikā tur kulaku azotē. Daudziem nesagādā grūtības ar vārdu palīdzību maldināt citus un tas pat sagādā baudu. Ticot katram pretīmnācējam, varam uzķerties uz āķa kā maza zivtiņa. Tāpēc labāk apdomāt un analizēt patstāvīgi, kam ticēt, kam neticēt. Netici tukšiem solījumiem un tu jutīsies drošāk un mierīgāk.

3. Novērtē tos, kam tu esi svarīgs un neturi tos, kam tu neesi vajadzīgs

Lai tu pats būtu laimīgs – skaties, lai tev apkārt būtu pēc iespējas vairāk laimīgu cilvēku. Savukārt tie cilvēki, kuriem tu neesi vajadzīgs, nekad nebūs laimīgi kopā ar tevi.

4. Netici atrunām – ja cilvēkam ir vēlme, viņš to izdarīs pie jebkuriem apstākļiem

Ja cilvēkam ir vēlme, viņš jebkuros apstākļos cienīs saskarsmi ar tevi un tavas intereses. Tā viņš parādīs, ka tavs viedoklis viņam ir svarīgs un tavi padomi ir vērtīgi.

5. Nesalīdzini sevi ar citiem, viņi nav spējīgi tevis dēļ izdarīt to, ko tu biji gatavs darīt viņu dēļ

Cilvēki var izrādīties vāji un negatavi īstai draudzība. Nezaudē pašcieņu, turpini darīt labu un pieņem viņus tādus, kādi viņi ir. Tā arī būs tava uzvara. Atceries, pats labākais spilvens ir tīra sirdsapziņa.

Avots:www.econet.ru

Tulkoja: Ginta FS

30 veidi kā iemīlēt sevi

prieks17

Izdari sev pakalpojumu, ieelpo dziļāk un no šodienas dari to, kas palīdzēs tev izrauties no ierobežojumu gūsta un nodzīvot patiešām brīnišķīgu dzīvi.

Vai zini, ka esi īpašs cilvēks? Otra tāda visā pasaulē nav. Un tu esi pelnījis, lai tevi mīlētu ne tikai tie cilvēki, kas blakus, bet arī pats svarīgākais cilvēks tavā dzīvē – TU PATS! Par nožēlu jāsaka: mums ne vienmēr šķiet, ka esam pelnījuši mīlestību un cieņu – it sevišķi tad, kad dzīvē ir nepatikšanas un grūtības. Tas gan nenozīmē, ka tev jākļūst par sevī iemīlējušos egoistu – vienkārši tev jāiemācās neaizmirst par sevi, par savu labklājību un paša laimi. Ir vērts mīlēt sevi kaut vai tāpēc, lai izrautos no ierobežojumu gūsta un nodzīvotu patiešām brīnišķīgu dzīvi.

Tā kā, izdari sev pakalpojumu – ieelpo dziļāk un no šodienas nodarbojies, lūk, ar ko:

  1. Sāc katru dienu ar to, ka pasaki sev kaut ko labu – pozitīvu. Piemēram: cik labi tu tiec galā ar saviem darba pienākumiem, cik labi tu šodien izskaties – vienu vārdu sakot – jebko, kas palīdzēs pasmaidīt.
  2. Ēd to, kas ne tikai apmierina izsalkumu, bet arī piepilda tevi ar enerģiju.
  3. Katru dienu nodarbojies ar sportu, un agri vai vēlu tu iemīlēsi savu skaisto ķermeni, kurā esi dzimis.
  4. Netici visam, ko pats domā. Mūsos katrā sēž iekšējais kritiķis, kurš cenšas mūs pasargāt ne tikai no nepatikšanām un briesmām, bet arī – no visa labā un jaunā, kas dzīvē varētu notikt.
  5. Pulcini ap sevi cilvēkus, kuri mīl un iedvesmo tevi. Ļauj viņiem tev atgādināt, cik tomēr tu esi labs un brīnišķīgs cilvēks.
  6. Pietiek salīdzināt sevi ar citiem! Otra tāda cilvēka kā tu, pasaulē vairs nav, tad, kā var sevi salīdzināt ar kādu? Vienīgais, ar kuru tu sevi vari salīdzināt, esi tu pats!
  7. Atsakies no ikvienām indīgām attiecībām. Nopietni! Ikviens cilvēks, kurš liek tev justies mazāk kā lieliskam, vienkārši nav pelnījis būt daļa no tavas dzīves.
  8. Svini savas uzvaras – nav svarīgi – mazas vai lielas. Papliķē sev pa plecu un lepojies ar sasniegto!
  9. Izraujies no savas komforta zonas un izbaudi ko jaunu. To sajūtu, ko izbaudām, kad darām un izmēģinam ko jaunu un sasniedzam agrāk nebijušus panākumus, ne ar ko nevar salīdzināt.
  10. Pieņem un mīli to, kas tevi atšķir no citiem. Tieši tas dara tevi īpašu.
  11. Atceries – skaistais – skatītāja acīs. Neļauj tām visām, ar photoshop apstrādātajām bildēm glancētajos žurnālos, pārliecināt tevi par to, ka tavs ķermenis nav ideāls. Pat tās modeles, kas žurnālos, reālajā dzīvē izskatās pavisam savādāk.
  12. Centies saglabāt mieru ikvienā dzīves situācijā. Dziļi ieelpo un izelpo, attīri savu prātu no liekajām lietām un vienkārši – esi tu pats!
  13. Seko savai kaislei. Tu zini savu kaislību – tās ir tā lietas, kas tevi vienlaicīgi gan pievelk, gan biedē. Tas, ar ko tu patiešām vēlies nodarboties, bet atkal sevi pārliecini, ka nekas nesanāks. Seko tai!
  14. Esi pacietīgs un neatlaidīgs. Mīlēt sevi nozīmē – pāraugt sevi. Tas ir tas, ko vajag praktizēt katru dienu, bet, kam bieži vien vienas dzīves nepietiek. Tā kā esi labsirdīgs pret sevi un atbalsti sevi grūtos brīžos.
  15. Pacenties apzināties, ko tu domā, ko jūti un ko gribi. Nodzīvo savu dzīvi atbilstoši tam visam.
  16. Pieņem citus cilvēkus ar mīlestību un cieņu. Vecā, labā patiesība – attiecies pret citiem tā, kā vēlies lai citi attiektos pret tevi. Protams, tas nenozīmē, ka visi atmaksās tev ar labu par labu, taču, tā jau ir viņu problēma – ne tavējā.
  17. Katru dienu atrodi kaut ko, par ko vari būt pateicīgs. Tev neizbēgami būs gan kāpumi gan kritumi. Tas ir normāli un ļoti cilvēciski. Tieši tajos brīžos, kad esi pakritis, ir svarīgi atrast to, par ko būt pateicīgam – pat tajā melnajā dienā. Tas palīdzēs tavam saprātam atrast risinājumus problēmām.
  18. Kad tev ir problēmas, parunājies ar savu ģimeni, draugiem un skolotāju – patiesībā, ar jebkuru cilvēku, kuram esi svarīgs un kurš var palīdzēt. Tev nav tas jādara vienatnē.
  19. Iemācies teikt «nē». Tas nepadarīs tevi par sliktu cilvēku, bet gudru – gan.
  20. Piedod sev. Tu vēljoprojām izjūti kaunu par kādu savu kļūdu, vai vairākām kļūdām? Ir pienācis laiks atlaist šo sajūtu, tāpat to vairāk neizmainīt. Tev nav varas pār pagātni, bet – ir – par nākotni. Labāk notikušo uztvert kā labu skolu un mācību, kas noteikti palīdzēs kļūt labākam un gudrākam.
  21. Pieraksti savas domas. Tavā galvā skrien tik daudz domu, ka nezini, kurai pieķerties? Pieraksti tās, neskatoties uz to, cik tās šķiet neprātīgas, naidīgas, skumjas vai briesmīgas. Pēc tam ieliec šo lapiņu starp avīzēm un sadedzini. Vienu vārdu sakot, dari visu, lai tiktu no tām vaļā.
  22. Atslēdizes no pasaules un ieskaties sevī. Ielej sev tasīti savas mīļākās tējas, savā mīļākajā krūzītē – kafiju vai vīnu, vai arī to, ko visvairāk mīli dzert un klusiņām pasēdi pats ar sevi. Bez televizora un datora – tikai tu. Padomā par visām tām labajām lietām, kas notiek tavā dzīvē tieši tagad, par savu sapni, par to, kā to sasniegt.
  23. Aizmirsti par atzinības alkām no citiem cilvēkiem. «Tu vari būt pats brīnišķīgākais persiks visā pasaulē, bet vienalga atradīsies kāds, kuram riebjas persiki» – Dita fon Tīza.
  24. Esi reālists. Pasaulē neatradīsies neviens cilvēks, kurš būtu laimīgs katru brīdi, katru dienu. Kāpēc? Tāpēc, ka mēs visi esam cilvēki. Mēs pieļaujam kļūdas, mēs izjūtam emocijas (kā labās, tā arī sliktās), un tas ir normāli. Ļauj sev būt cilvēkam.
  25. Esi radošs – kreatīvs un izpaud sevi kā vien proti un vari. Zīmē, raksti, lipini, būvē, spēlē mūzikas instrumentu, dziedi, dari to, kas tev patīk un savu iekšējo kritiķi atstāj aiz durvīm. Ir miljoniem iespēju pašizteikties – izvēlies to, kas tev tuvāk sirdij.
  26. Atstāj aiz muguras pagātnes traumas un brūces. Tas var nebūt viegli – ja nevari, griezies atkal pie tiem, kuri palīdzēs. Toties tad, kad tu nometīsi no pleciem šo smagumu, tev šķitīs, ka esi vieglāks par pūciņu. Mums nav jāstiepj sev līfdzi to visu. Mēs esam pelnījuši ko vairāk!
  27. Atrodi veitu, kur tev ir labi. Kur ir tā vieta, kur jūties labi, mierīgi, klusi, pozitīvi, noreibis no laimes? Un tad, kad pienāk grūti laiki – dodies turp, vai iedomāsjies sevi tur. Iedomājies, kā tu tur jūties, ko sajūti, kam tas līdzinās.
  28. Kad tu nākošoreizi sajutīsies laimīgs un dzīves virsotnē, sastādi savu labāko īpašību, uzvaru un sasniegumu sarakstu. Jā, tas atkal var šķist pārāk egoistiski, taču šis saraksts ļaus tev uzlabot garastāvokli arī grūtajās dienās.
  29. Ieklausies savā iekšējā dialogā. Un, ja tas izrādīsies nemīlošs, neiedvesmojošs un neatbalstošs, tad laiks pārmaiņām! Tev ar sevi jārunā kā ar labāko draugu, māsu, brāli vai dēlu.
  30. Priecājies! Nodarbojies ar kaut ko tādu, kas tev ļoti patīk. Baudi procesu, baudi to, ka tu esi tu un baudi savu brīnišķīgo dzīvi!

Autors: Džesija Heisa

Tulkoja: Ginta FS