Lai labi tev rīti

“Labrīt! – teica Mazais Eņģelis, – šis ir tāds slinks rīts.

Kad tu nelec augšā no bezcerīgās modinātāja dziedāšanas, bet ATMOSTIES, lēnām un ar prieku.
Kad tu uzmanīgi vēro savu atspulgu spogulī un uzsmaidi sev, tāpēc, ka arī tam tev pietiek laika.
Kad tu izbaudi brokastis, lai arī tās ir pavisam parastas.
Kad pat rīta autobuss ir lēns un nesteidzīgs.
Kad tu nekur nesteidzies un neko nekavē.
Kad tev ir iespēja nedaudz pastaigāties, it kā izšķīstot šajā vasarā, nepievēršot uzmanību detaļām, nedomājot ne par ko, ieelpojot saules gaismu un peldot kaut kur, kurp straume nes kopā ar tikai nojaušamu gaisa, siltuma, gaismas plūsmu…
Kad negaidīti saņem siltu sveicienu no kāda, kurš tev ir sirdij mīļš.
Labrīt – tā ir tūkstošiem labu darbu un labas dienas priekšnojauta.
Lai labi tev rīti!…”

© Olga Meškovska Pjatakova
Tulkoja: Ginta Filia Solis

Kādā aprīļa rītā

Vēlā aprīļa saule ir kā uzlieta tēja ar plānu citrona šķēlīti un melisas zariņu, garšīga pat acij…

Pavasara rītā pamostoties, pārņem tāds īpašs, kluss prieks, kas nelīdzinās nekam citam.
Tas ir pats par sevi.
Maigs, brīvs, godīgs un tīrs.
Tu ar to piesātinies un iegūsti pavisam neredzamu aizsardzību no visa, ko iedomāsies sev līdzi atnest trauksmainā diena.
Un rīta domas joprojām ir tālu no raizēm, joprojām ir dāsnas ar šīs apburošās mazās nekonedarīšanas labajām plūsmām, pēc kurām neviens darbs vairs nešķiet apgrūtinoša nasta.

Dažkārt es domāju, ka mēs paši izdomājam šo smagumu, tā, it kā nezinātu, ka darbs var sagādāt prieku, un, ka tas ir daudz reiz dziedinošāk, kā neierobežota dīkdienība, kas ātri vien ikvienu savu saimnieku pārvērš par ciniķi, kurš vairs nav spējīgs noturēt savu uzmanību ne uz ko, un nespēj no sirds sajūsmināties.

Minūtes skrien ātri… bet to pēcgarša nekur nepazūd, tās piepilda atmiņu ar brīnišķīgiem fragmentiem, kurus tu sev atļāvi pamanīt, neskatoties ne uz ko.

Mīļie mani, pamaniet savu dzīvi…
Un tā noteikti pamanīs jūs.

Ļiļa Grad
Foto: Jill Burrow
Tulkoja: Ginta Filia Solis

Kamēr vien tu jūti dzīvi, tā jūt tevi…

Rīts. Aprīlis. Svētdiena.

Tas ir tas, kas ārpusē… un tas, no kā lieliski var izveidot vienkāršiem brīnumiem piepildītu dienu.

Var atpūsties. Var izgulēties. Var izstaigāties.

Un var atlikt uz vēlāku laiku visu to, ko piekasīgais iekšējais vectēvs liek darīt tieši tagad…
Starp citu, kā tavs iekšējais vectēvs dzīvo?

Burkšķ, ir neapmierināts, piekasīgs, kritisks?

Vai arī tomēr prot draudzēties? Un gaida no tevis signālu tam lai sabotētu lietas, problēmas, uzdevumus, kuri nekad nebeigsies? Un arī vēlas brīvdienu?

Šī brīvdiena, mīļie, ir ļoti vajadzīga…

Jā, brīvdiena domāta tam, lai izietu.

Izietu no steidzīgā režīma ar nosaukumu VAJAG.
Neviens jau nestrīdās, ka vajag. Ļoti daudz ko vajag. Vienmēr.

Taču, ja mēs to kaut retu reizi neatšķaidām ar spītīgu uzdrīkstēšanos un izaicinošu NEGRIBU, tad pašas dzīves košais un daudzkrāsainais akvarelis drīz kļūs nelietojams.

Un tā mūsu atspulgs sen aizmirstā prieka spogulī ļoti drīz kļūs bāls.
Un tā ļoti ātri pazudīs jau tā ne parāk lielie mums dotie laika resursi.
Jā, varbūt tas, kas atrodas iekšpusē, neatstāj izredzes uzvarēt to, kas atrodas ārpusē …

Mēdz būt arī tā.
Taču arī tad ir vērts atcerēties, ka arī šim stāvoklim nav nekādu tiesību uz visu mūsu dzīvi.
Tam ir ierobežots darbības laiks.
Un pat šajā laikā atrodas plaisas, caur kurām iespīd gaišie cerību stari…
Nekad sev to neliedz.

Un nekad neliedz sev savu paša atbalstu.
Nostājies savā pusē pat visgrūtākajās dzīves dienās.

Dodies pastaigā, dzer tēju, lasi grāmatas, guli dīvānā, klausies mūziku vai klusumu, komunicē un turpini mīlēt visu, kas rod tevī atbalsi.

Tā ir tava dzīve.

Un kamēr vien tu to jūti, tā jūt tevi…

© Ļiļa Grad
Tulkoja: Ginta Filia Solis

Rīta stundai zelts mutē

rīts

Marks Aurēlijs reiz teica: “Kad tu pamosties no rīta, padomā par to, ka atkal esi saņēmis ļoti vērtīgu privilēģiju būt dzīvam – elpot, domāt, lai atkal baudītu un mīlētu.”
Šajā rakstā apkopots to rīta nodarbju saraksts, kas uzdos labu toni visai nākamajai dienai.

Pameditē.
Meditācija vai pavisam vienkāršs vingrinājums “Dziļa ieelpa-izelpa” palīdzēs tev sākt savu dienu ar miera sajūtu. Tā vietā, lai sāktu rakāties pa telefonu un pārbaudīt rīta e-pastu, velti pāris minūtes vienkāršai pasēdēšanai klusumā.
Dienas garumā mēs cīnamies ar daudziem darbietilpīgiem uzdevumiem un tāpēc ļauj sev sākt dienu uz mierīga viļņa. Piedevām meditācija palīdzēs noskaņoties un tu vieglāk varēsi fokusēties darbiem un sajutīsi spēku pieplūdumu.

Pateicība sev.
Sāc savu dienu ar pateicību par to, ka esi, par to, kas tev ir. Šī prakse iemācīs tev ļoti svarīgu prasmi – būt pateicīgam sev par pat vismazākajām uzvarām 24 stundu garumā. Tā padarīs tevi daudz noturīgāku pret problēmām, kas neglābjami rodas dienas gaitā.

«Ja par vienīgo tavas dzīves lūgšanu kļūs vārds “pateicos”, tad ar to pat pietiks»Meistars Ekharts

“Piemet” prātā, ar ko šodien nodarboties.
Jo agrāk sastādīts tavas dienas plāns, jo efektīvāk tu izmantosi savu laiku.  Problēmas risināsi tad, kad tās radīsies, ja radīsies.
Izdzer vismaz vienu glāzi ūdens.
Tavs ķermenis mostas atūdeņojies, tāpēc ļoti svarīgi no rītiem ir dzert ūdeni. Savā grāmatā “The Body Ecology Diet” dietoloģe Donna Greisa piedāvā cilvēkiem tieši rīta stundās izdzert vismaz pusi no visas dienas ūdens normas. Tas attīrīs organismu no toksīniem, samzinās bada sajūtu un galvassāpju risku visas dienas garumā.

Izpildi stiepšanās vingrinājumus.
Grūti atrast cilvēku, kurš mostās ar vieglumu muskuļos un kaulos. Un nav jau nemaz tik viegli ieradināt sevi veikt rīta vingrošanu. Tomēr pētījumi apliecina to, ka rīta stiepšanās uzlabo lokanību, uzlabo asinsriti un samazina uzkrātā stresa līmeni. Plus visam tam, tu uzlabosi savu stāju.

Paklausies mūziku.
Sākot dienu ar mūzikas klausīšanos, tu saņemsi daudz pozitīvu emociju un labsajūtu, uzlabosi garastavokli un uzlādēsis sevi ar pozitīvu enerģiju, kas būs vajadzīga visai turpmākajai dienai. Kā rāda pētījumi, mūzika spēj paaugstināt kopējo motivāciju un radošumu. Iepriecini sevi!

Uzsmaidi sev.
Sāc savu dienu ar smaidu spogulī. Smaids uzlabo garastāvokli, aktivizē laimes hormonus, pat tad, ja tev nepavisam nav priecīgi. Kad cilvēks smaida, viņam galvā nenāk drūmas domas. Smaids arī apkārtējos cilvēkus noskaņo labvēlīgi un pozitīvi.

Sakārto vidi sev apkārt.
Arī mājas sakārtošana ir savdabīgs meditatīvs process un tīra vide lieliski noskaņo labai dienai un iedvesmo darbiem. Seko tam, lai nekrātos izmētātu drēbju un mantu kaudzes – tās atņem dzīves enerģiju. Un, protams, atgriezties vislabāk ir mājās, kur valda kārtība un tīrība.

Pirmkārt izdari vissmagāko darbu.
Patiesībā šķiet, ka visērtāk sākumā izdarīt sīkās, mazās lietas. Taču, ja no rīta tu atrisināsi pašu smagāko un galveno dienas uzdevumu, tad arī viss pārējais risināsies ātrāk un vieglāk. Tas ir ideāls paņēmiens tiem, kuri mīl atlikt visu uz vēlāku laiku.

Lai brīnišķīga šī diena!

Avots: http://www.econet.ru

Tulkoja: Ginta FS

Diennakts maģija

senči

15 vienkārši mūsu senču padomi

Rīts. 

1. Sāc rītu ar klusumu. Uzreiz pēc pamošanās centies nesarunāties. “Nakts pieredze pāraugs par rīta gudrību” – tā runāja mūsu senči.

2. Atver logu, lai telpa piepildās ar svaigu gaisu, tas atmodinās ne tikai saprātu, bet – arī garu.

3. Izskalo acis ar vēsu ūdeni. Senči uzskatīja: “Nokratīsi nakti – acis ilgi būs jaunas un prāts caurspīdīgs”.

4. Nelec augšā uzreiz pēc pamošanās. No gultas piecelies lēni – sākumā pagriezies uz sāniem un tad līgani piecelies. Tā nepazaudēsi enerģiju, kas uzkrājusies nakts laikā.

Diena. 

5. Neskaties acīs nejaušiem pretimnācējiem, pretējā gadījumā sajutīsi nogurumu.

6. Ceļā uz darbu, vai, ejot savās ikdienas gaitās, neatskaties. Tā tu saglabāsi spēkus tiem darbiem, kurus esi ieplānojis.

7. Kad dodies savās ikdienas gaitās, ņem līdzi amuletus. Var izmantot divus –  vienu redzamo (tas būs redzams visiem), otru – neredzamo (paslēptu no ziņkārīgo acīm). Redzamo vari piestiprināt pie apģērba, neredzamo – ieliec kabatā vai paslēp zem apģērba. Tie tevi aizsargās.

8. Ja gaidāms kāds eksāmens vai svarīgas pārrunas, vai kāda situācija, kurā nepieciešama koncentrēšanās, ieliec kabatā noasinātu zīmuli. Kad meklēsi atbildi uz jautājumu, iedomājies un sakoncentrējies uz zīmuļa asumu, atbilde neliks ilgi sevi gaidīt.

9. Ja jūties neaizsargāts, atrodoties ļaužu pilnā vietā, jūti diskomfortu un trauksmi, paņem nelielu papīra lapu, uzzīmē uz tās apli un apļa vidū punktu. Tagad iedomājies, ka esi tas punkts, un aplis – tava aizsardzība. Saglabā šo lapu, ieliec to kabatā, kamēr atrodies neomulīgajā vietā.

Vakars. 

10. Atgriezies mājās no darba, noteikti sasveicinies ar savu māju, pasaki, ka esi ļoti priecīgs un pateicīgs tai. Vakars būs izdevies.

11. Vakarā nenodarbojies ar mājas tīrīšanas darbiem un neiznes atkritumus, izlieto šo laiku atpūtai un mieram.

12. Pēc saulrieta īpaši centies saglabāt savā ģimenē mieru. Pretējā gadījumā, strīds var pārnest savu enerģiju uz nākamo dienu.

Nakts.

13. Lai aizsargātu sevi no sliktiem sapņiem un sliktām domām, zem spilvena paliec ķiploka daiviņu.

14. Pirms iemigt, aizdedzini sveci un pāris minūtes paskaties sveces liesmā, iedomājies, ka visas tavas raizes sadeg šajā liesmā un tas atnesīs tev mierīgu miegu.

15. Ja tomēr bijis slikts sapnis, nomazgājies vēsā ūdenī, sakot; “Briesmīgs sapnis, žēlsirdīgs Dievs. Kur nakts, tur arī sapnis.” Tad arī sapnis nepiepildīsies dzīvē.

Avots: http://www.econet.ru
Tulkoja: Ginta FS