Martas Kimontes Zelta padomi veselīgai dienai!

elpot1

Austrumos ir uzskats, ka daudz vieglāk ir uzturēt veselību profilaksē, nevis ārstēt jau esošo slimību. Tādēļ, sākot jau no bērnības, tiek mācīti šie 16 vienkāršie veselības profilakses noteikumi, balstoties uz cigun metodēm. Šie noteikumi tika praktizēti tālajā Ming dinastijas laikā.
Citāts no tā laika traktāta: “..Vajag biežāk ķemmēt matus, berzēt seju, vingrināt acis, klapēt ausis, klabināt ar zobiem, laizīt aukslējas, norīt siekalas, kārtīgi izelpot, masēt vēderu, saspiest ānusu, kustināt ekstremitātes, berzēt pēdas, berzēt ādu, turēt muguru siltumā, piesegt krūtis, ievērot klusumu, kad nokārtojies.. ”

16 VESELĪBAS NOTEIKUMI:

1. Biežāk ķemmējiet matus. Salieciet savus pirksus un izmantojiet tos kā ķemmi. Ķemmējiet no pieres uz pakausi. Veiciet kādas 100 kustības. Kustībām jābūt mīkstām un lēnām. Šis vingrinājums masē un stimulē galvas aktīvos punktus, noņem sāpes, uzlabo redzi, pazemina asinsspiedienu. Rezultāts būs labāks, ja to pildīs no rītiem.

2. Biežāk berzējiet seju. Sarīvējiet savas plaukstas,lai tās kļūst siltas. Pielieciet tās pie sejas, lai vidējie pirksti skarās pie deguna malām. Un sākot ar tām, maigi berzējiet sejas ādu, virzoties augšā pie pieres. Pēc tam virzieties uz sāniem pie vaigiem. Izpildiet 30 kustības, vēlams no rītiem. Šis vingrinājums atsvaidzina galvu, pazemina asinspiedienu, palīdz pret grumbām un iesnu gadījumā.

3. Biežāk vingriniet acis. Šajā vingrinājumā ir lēnām jārotē ar acīm no kreisās uz labo 14x un pēc tam no labās uz kreiso 14x. Pēc vingrinājuma aiztaisiet acis un pēc tam strauji atveriet. Tas uzlabo redzi.

4. Biežāk klapējiet ausis. Uzlieciet plaukstas uz ausīm (pirkstu virziens uz pakausi), ar trim vidējiem pirkstiem 12x maigi pasitiet pa pakausi. Pēc tam uzlieciet rādītājpirkstus uz vidējiem pirkstiem un ar slīdošu kustību paklapējiet 12x tā lai skaidri dzirdētu klikšķi. Dariet šo vingrinājumu no rīta pēc pamošanās vai kad jūtiet nogurumu. Palīdz pie trokšņiem ausīs, galvas reiboņiem un ausu saslimšanām.

5. Biežāk klabināt zobus. Maigi atveriet muti un viegli paklabiniet ar augšējiem un apakšējiem zobiem. Dariet to 24x ar dzerokļiem, tad 24x ar priekšējiem zobiem. Tas palīdz uzlabot zobu stāvokli.

6. Biežāk laiziet augslējas. Paceliet mēli pie augslējām, ar mēles galiņu laiziet augslējas, lai Iņ un Jan satiktos. Kad to darat, vērsiet uzmanību zem mēles un sajūtiet, ka izdalās siekalas.

7. Biežāk norijiet siekalas. Kad jūs veicat iepriekšējo norādījumu, izdalās liels siekalu daudzums. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā siekalām piešķir īpašu nozīmi, to sauc par ”zelta fluīdu”, cilvēka ķermeņa dārgumu. Lēnām norijiet siekalas, la tās mitrinātu iekšējos orgānus, ekstremitātes, matus, palīdzētu vielmaiņai, uzlabotu zarnu trakta darbību. Kad mute būs pilna ar siekalām, uzpūtiet vaigus, skaliniet muti ar siekalām 36x un tad lēnām norijiet tās, domās virziet tās uz centru zem nabas.

8. Biežāk izelpojiet sastāvējušos gaisu. No sākuma ieelpojiet un aizturiet gaisu, izplešot krūtis un vēderu. Kad sajutīsiet, ka gan krūtis gan vēders ir piepildīts ar gaisu, nedaudz paceliet galvu un lēnām atveriet muti un izelpojiet visu gaisu. Atkārtojiet 5-7x. Šis vinginājums palīdz izdzīt sastāvējušo gaisu no ķermeņa, atbrīvot krūškurvi, palīdz astmas gadījumā.

9. Biežāk masējiet vēderu. No sākuma saberziet plaukstas vienu pret otru, lai sasildītu tās. Tad uzlieciet uz nabas, vīrieši – kreiso plaukstu uz labās, sievietes – labo plaukstu uz kreisās. Kustiniet ap nabu pulksteņrādītāja virzienā 36x, pamazām palielinot rādiusu, pēc tam pret pulksteņrādītāja virzienā 36x samazinot rādiusu. Tas palīdz zarnu trakta peristaltikai, padara elpošanu vienmērīgu, novērš ēdiena stagnāciju, uzlabo vielmaiņu.

10. Biežāk saspiediet ānusu. No sākuma dziļi ieelpojiet, tad ar spēku saspiediet ānusu un pavelciet to uz augšu ar visu starpeni. Aizturiet uz kādu brīdi, tad atslābiniet un lēnām izpūtiet gaisu. Atkārtojiet 5-7x. Tas palīdz pacelt Jan Ci (enerģija), novērš hemoroīdus, taisnās zarnas izkrišanu.

11. Biežāk kustiniet ekstremitātes. Savienojiet kopā plaukstas, tad apļojiet ar ķermeņa augšdaļu no kreisās uz labo pusi 24x, tad no labās uz kreiso pusi 24x. Pēc tam apsēžaties uz krēsla, paceliet kreiso kāju un lēnām iztaisnojiet to, pirksti vērsti uz augšu. Kad kāja gandrīz būs iztaisnota, pasperiet ar to, ar pēdu gan augšā gan apakšā ar vidēju spēku. To pašu izdarīt ar labo kāju. Atkārtojiet vingrinājumu 5x. Tas izstiepj locītavas, novērš blokus meridiānos, stiprina kājas.

12. Biežāk berzējiet pēdas. Pirms gulētiešanas, vēlams pirms tam izmērcējot kājas siltajā ūdenī. Saberziet plaukstas vienu pret otru, lai uzsildītu tās. Tad spiediet uz pēdas centrālā punkta (kur sākas pēdu velve – Juņ Cuaņ punkts). Apļojiet 50-100x. Tas palīdz nostiprināt nieres, sasildīt pēdas, uzlabot nieru un sirds mijiedarbību, nomierināt aknu un uzlabot redzi.

13. Biežāk berzējiet ādu. Ar glaudošajām kustībām rīvējiet visa ķermeņa ādu. No sākuma plaukstas, lai tās kļūtu siltas, tad sāciet ar galvas pašu augstāko punktu (Bai Huei punkts), tad pārejiet uz seju, tad uz kreiso un labo plecu un roku, krūtis, vēderu, ribas no abām pusēm, jostas vietu no abām pusēm, tad kreiso un labo kāju. Tas veicina vienmērīgu apasiņošanu un dzīvības enerģijas kustību, padara ādu gludu.

14. un 15. Vienmēr turiet jostas vietu siltumā un krūtis piesegtas. Tas ir saistīts ar to, ka cilvēka ķermenī ir 2 pamata meridiāni (enerģētiskie kanāli) – Du, tas iet tieši mugurai pa vidu un atbild par Jan meridiāniem un meridiāns Žeņ – tas iet tieši pa vidu krūtīm un vēderam un atbild par Iņ meridiāniem. Tāpēc piesegt šīs 2 vietas ir īpaši svarīgi!

16. Vienmēr klusējiet nokārtojoties. Skatiens vērsts uz augšu un mute cieši ciet, tas neļaus iziet no organisma svarīgajām dzīves substancēm (enerģijām).

Pildot šos vingrinājumus esiet līdzsvaroti, saglabājiet klusumu un mieru. Kustībām ir jābūt nesteidzīgām, elpai – dabiskai. Sekojiet šiem ieteikumiem ikdienā un baudiet veselību!

Vislabāk par savu veselību varam parūpēties vienīgi paši!!

Sirsnīgs paldies par šo rakstu, Marta Kimonte!

Advertisements

Ļauj man nomirt dzīvam, nevis dzīvot mirušam

lugsanas5

Iznīcini manī to, kas jāiznīcina. Dari stipru to, kam jābūt stipram.

Izmanto mani. Radi ar mani, uzzīmē ar mani katru pilienu uz dzīves audekla. Palīdzi man dzīvot pilnu un unikālu dzīvi, pastaigāties mežā pa taku, kuru neviens pirms manis nav gājis.

Parādi man, kā mīlēt dziļāk – dziļāk, kā jebkad agrāk esmu uzskatījis par iespējamu.

Turi manu acu priekšā to, no kā agrāk es aizgriezos.

Palīdzi man kļūt maigākam, atslābt, pilnībā pieņemot to, ar ko es vēljoprojām atrodos kara stāvoklī.

Ja mana sirds vēljoprojām ir aizvērta, parādi man, kā to atvērt bez vardarbības.

Ja es vēljoprojām kaut ko turu, palīdzi man to atlaist.

Dod man problēmas un šķietami nepārvaramus apstākļus, ja tie man atnesīs vēl dziļāku pazemību un uzticēšanos dzīvei.

Palīdzi man smieties par savu nopietnību. Ļauj man atrast humoru tumsā.

Parādi man dziļo miera sajūtu vētras laikā. Neslēp no manis patiesību. Nekad!

Lai pateicība ir mans ceļvedis. Lai piedošana kļūst par manu lūgšanu. Lai šis brīdis ir mans pastāvīgais ceļabiedrs.

Ļauj man ieraudzīt tavu seju katrā sejā. Ļauj man sajust tavu silto klātbūtni manā paša klātbūtnē.

Atbalsti mani, kad es klūpu. Elpo caur mani, kad es nevarēšu elpot.

Ļauj man nomirt dzīvam, nevis dzīvot mirušam!

Autors: Džefs Fosters

Tulkoja: Ginta FS

Atgriezties Meistara stāvoklī

12392028_1100113036695419_3843159897441631742_n

Ir pienācis laiks parunāt par mūsu fizisko ķermeni. Šodien skaidri ieraudzīsim mūsu bioloģiskā stavokļa un iekšējā dvēseliskā stāvokļa tiešo saikni.

Fiziskais ķermenis ir mūsu apziņas spogulis. Es ilgi negribēju tam piekrist, taču reiz man nācās uz visiem laikiem pieņemt šo domu: mans ķermenis vienmēr būs manas apziņas atspulgs. Ja ārpusē viss ne pavisam nav labi – tātad kaut kas jāmaina iekšienē.

Taču šai brīnišķīgajai saiknei ir arī atpakaļsaites mehānisms. Tas, kā jūtas ķermenis un katra tā šūniņa – iespaido to, kas notiek dvēseles dziļumos. Apziņa tāpat ir ķermeņa atspulgs.

Ko tad mēs varam izdarīt, lai atgrieztu sev spēka stāvokli, gaismas, prieka stāvokli caur fizisko ķermeni? Kas jāizdara, lai tieši tagad sajustu spēka pieplūdumu un dvēseles pacēlumu?

 

1. Piecelties un iztaisnot plecus

Fiziskais ķermenis vienmēr reaģē uz kustībām. Ja esat nomākts un slīgstat depresijā, piecelieties no gultas, sāciet lēkāt un vicināt rokas – jūs momentā sagribēsiet sākt jaunu dzīvi. Kaut ko izdarīt pa jaunam.

Iztaisnojot plecus, mēs ne tikai vienkārši “veidojam stāju”, kā mums mācīja bērnībā. Mēs iztaisnojam savus eņģeliskos spārnus. Mēs ieelpojam pilnu krūti, sajūtot vieglumu un plašumu. Mēs esam enerģētiskas būtnes, caur stāju un elpošanu mēs paplašinamies, atveramies un uzplaukstam. Mēs apmaināmies enerģijas plūsmām ar Visumu. Viss apkārt atdzīvojas un sāk kustēties. Enerģiju plūsma ir dzīvība.
Es izvēlos Dzīvi!

 

Stāja

 

2.  Atvērt logu, ielaist gaisu un gaismu savā fiziskajā telpā

Gaisma iedarbojas uz fizisko ķermeni. Tas ir elektromagnētiskais starojums, kas iekļūst ķermenī caur audiem un nes ķermenim vajadzīgo enerģiju, atjaunojot bioenerģētisko līmeni un aktivizējot fotoķīmiskos procesus. Saules gaisma ietekmē visas svarīgākās organisma sistēmas un to funkcijas, stimulē vielmaiņas procesus, paceļ imunitāti, kas dod iespēju pretoties dažādām slimībām. Ja gaismas ir maz, pašsajūta pasliktinās, samazinās darba spējas un organisma pretošanās spējas.

 

3.  Dziļi ieelpot savu dievišķību un varenību

Elpošana ir mūsu dzīvība. Ieelpojot apzināti, mēs ieelpojam dzīvi, mēs izmantojam elpošanu kā ļoti varenu instrumentu, kas palīdz darbā ar enerģijām. Elpošana – tā ir jaunu ideju un iedvesmas dzimšana. Elpošana tā ir šūnu atjaunošanās un attīrīšanās. Apzināti ieelpojot un izelpojot, mēs “palaižam” sadarbības procesu ar Visumu. Ieelpojiet savu dievišķīgumu!

 

4.  Izdzert glāzi ūdens un ieiet dušā

2/3 mūsu ķermeņa sastāv no ūdens. Gandrīz visi dzīvības procesi katrā šūniņā, ir reakcijas ūdens šķīdumos. Izdzerot ūdeni, mēs izlīdzinam asins ph līmeni un palīdzam ķermenim nostabilizēt savu dabīgo svaru, būt jaunam un elastīgam.

Ejot dušā, mēs sajūtamies jauni. ievērojāt? It kā sāktu dzīvi no jauna. Tīrības sajūta, svaigums – kā jauna piedzimšana. Esot ūdenī, mēs atlaižam un aizskalojam visu lieko, ļaujot parādīties skaidram redzējumam, sajūtot sevi un pasauli.

 

5.  Uzsmaidīt visam notiekošajam

Daudzi zinātniskie pētījumi ir pierādījuši to, ka viens smaids ir spējīgs uzlabot mūsu pašsajūtu un garastāvokli. Bet no savas realitātes radīšanas viedokļa – viens smaids maina notikumus mūsu dzīvē un izveido citu notikumu secību. labāko realitāti no visām iespējamajām.

Es nojaušu, ka šis mehānisms darbam ar apziņu caur ķermeni, ir ielikts mūsos tieši tiem momentiem, kad mums ir vajadzīga palīdzība. Kad esam strupceļā, kad trūkst iekšējo rezervju, lai uzbūvētu prieka pilnu un gudru notiekošā uztveri. Kad mēs sabremzējamies un zaudējam orientierus. Tieši tad varam pieslēgt savu bioloģiju! Caur vienkāršām darbībām – ATSLĒGĀM – noskurināties, iekustēties, iziet jaunā realitātē un atcerēties par laimi dzīvot šodien, šeit un tagad.

Tiem, kuri vēlas dziļumu – sajūtiet, ka nav nekāda “ķermeņa”, nav “dvēseles” kā atsevišķu daļu. Ir radības nedalāmība. Viss ir vienots! Tie ir mūsu instrumenti pieredzes iegūšanai. Tie ir mūsu radošuma un sajūtu instrumenti.

Apvienot visu, kas atrodas iluzorā sadalījumā, nozīmē nonākt meistarības stāvoklī. Stāvoklī, ko vairs nevajag uzturēt, atcerēties vai atjaunot. tas ir ar jums – tas ir daļa no jums!

Izdariet šīs vienkāršās lietas tieši tagad!

Ko jū sajutāt?
Ar mīlestību, zinot, kas jūs esat

Anna Komkova

Avots: http://meditation-portal.com/

Tulkoja: Ginta FS